我们身边有很多人是吃啥都胖，连喝水都胖。但还有些人平时怎么吃都不胖，要长一两斤肉感觉实在太困难。在其他人眼里是多么令人羡慕的身材，但对于他们自己来说是多么痛苦，总希望找到方法让自己稍微胖点。那么我们今天就来聊聊这个话题!

中医认为平时容易瘦或不容易胖的人主要有以下三种类型：

一、脾胃虚弱型，这种类型的人一般都知道自己脾胃虚弱，因为胃口也不怎么好，吃得不多，消化吸收较差，平时容易疲倦、乏力、少气、懒言、食物减退、胃胀或腹胀、腹泻、舌淡苔薄或苔白，脉弱。

这类型的人，很明显的症状就是吃得不多，但拉得不少!稍微吃点东西，肚子就有反应，没一会就上厕所，还经常可以看到未消化完的食物。怎么办呢?

有两味中药比较适合，一个是鸡内金，鸡内金能够健胃消食，助消化，帮助脾胃运化，一般可以打成粉冲服，也可以加到汤里一起炖。如果打成粉的话，一次1-2克就可以了，炖汤的话，有些浪费，因为吸收相对有限。

还有一个是山楂，山楂能够开胃消食，对于胃口较差的可以适当地多吃一些，当然也有一些山楂丸或大山楂丸，都适合。

平时也可以吃一些中成药，比如六君子丸，香砂六君子丸，健脾丸，肥儿丸，人参健脾丸或补中益气丸等等。

可能有人会说，我胃口很好呀，吃得也多，为什么也不胖呢?对，这个就是我们的第二类型。

二、胃强脾弱型，这类型的人就是特别困惑，明明胃口好，不仅能吃，而且还容易饿，但就是不胖。平时除了容易饥饿外，还容易有口气，或牙龈肿痛，嗳气或反酸，解的大便容易有未消化的食物，甚至有酸腐臭味。部分会出现肠燥便秘，因为胃火旺，导致脾阴不足。

为什么会出现这样的情况呢?主要是胃火旺盛，所以胃的受纳功能正常。但是脾的运化功能差，所以吃进来的食物没法消化吸收，变成水谷精微，只能通便大便排出体外。

对于这类型的人，不仅要健脾，还要清胃火。可以用麻子仁丸，健脾消食丸，健胃片，麻仁滋脾丸等等。

对于这类型，如果没有特别合适或对症的药，可以选择找中医开中药汤剂。

三、阴虚火旺型，这类型有点和第二类一样，体内有火。但是它和第二种又不一样，第二种的胃强脾弱主要是胃火，同时还有脾弱。而这阴虚火旺表现得更多的是全身阴虚，津液不足。平时容易表现为口干，口渴，心烦，易急躁，失眠，盗汗，小便少或黄，便秘，皮肤干，舌红少苔等。

这类型的人也可能出现容易饿，但是吃的却不多。对于这类型，主要是要滋阴降火，选择一些滋阴的药，比如西洋参、玉竹、麦冬、枸杞、生地等泡水喝，阴液足了，就不会出现耗气伤津，体重也就容易上来。

也可以用一些滋阴的中成药，比如益气生津茶，归芍地黄丸，二冬膏，琼玉膏，杞菊地黄丸，麦味地黄丸等等。

可能有人会说，我还是分不清自己的证型怎么办?

那就回到我们之前教的方法，看舌苔吧!如果舌质红苔少或苔黄，说明体内是有火的，那滋阴肯定是没错的。如果舌质淡，或有齿痕，那说明是脾虚引起的，健脾益气是没错的。

至于有没有胃火，看食欲好不好，食欲好，即使没有胃火，胃也不差;但是如果容易饥饿，那就说明胃火明显，那还是得清清胃火，比如沙参、玉竹、生地等都可以滋阴降火。

那么我们平时经常说的蒲公英或莲子心等等是否可以呢?如果会拉肚子的话，好别用，尤其是莲子心，太过苦寒了。蒲公英要用的话，偶尔也可以用。

再提醒一下，本来就是容易瘦的人，一定要避免进食过快，狼吞虎咽肯定消化吸收好不到哪去。细嚼慢咽有助于更快地恢复脾胃的运化。