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这3种零食尽量少吃,容易胖、伤血管,再喜欢也要管住嘴

所属分类:时事聚焦    发布时间: 2021-08-04    作者:
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对于很多人来说,零食不仅可以缓解饥饿,还能治愈自己的不开心,尤其是女性朋友。有的人吃零食,越吃越健康,而有的人身体却出现了问题,关键在于你吃的是什么零食,提醒大家,以下几种零食,劝你少吃为妙,吃多了不仅容易胖,还会伤血管,加快衰老,下面就给大家盘点以下,快看看有你经常吃的吗?若有,以后好要管住嘴。

以下3种零食不利于健康,建议大家尽量少吃:

第1种:薯片、爆米花、虾条等膨化食品

虽然这些食品的原料大多是谷薯类,但经过加工之后,其中的营养已经所剩无几了,反而因为添加的物质,会对身体健康带来不利影响。这种食品中大多含有反式脂肪酸,而这种物质对血管非常不友好,即便你购买的时候看到包装上写着不含该物质,但配料表里可能依旧有它的身影,因为它还有不少“名字”,比如氢化植物油、起酥油等。

经常吃的话,体内含有过多这种物质,风险会大大增加,WHO曾有统计,全球每年约有50万人深受其害。除此之外,它还容易使人变胖,会影响到人的生育能力。

小贴士:

烹饪方法错误也会产生反式脂肪酸,尤其是一些植物油,不太稳定,经过高温加热,就容易产生,如果反复加热,产生的含量还会更多,建议大家吃油时要注意。

第2种:甜品、碳酸饮料等高糖分食物

吃太多高糖食物,摄入过多糖分,也容易长胖,所谓一胖毁所有,这句话在一定程度上确实有道理。对于女性来说,经常吃,对皮肤的影响也比较大,皮肤状态容易明显变差,爱冒痘、长皱纹;对于小孩子来说,经常吃高糖零食,对牙齿损伤比较大,还容易影响身体正常发育;对于中老年人来说,高糖食物吃多了,对血管和骨骼的健康都不利。

不过,这也不是给糖定罪了,糖类物质也是人体需要的,是可以适当吃的,大家更要注意的是严格限制添加糖的摄入,建议每日摄入量控制在25克以下好。另外,也要注意适当控制高升糖指数的食物,比如米面等吃着并不是太甜的主食,尤其是对于血糖水平较高的人而言。

第3种:瓜子

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瓜子是很多人爱吃的零食,无聊时嘴里就想吃点东西,瓜子就是一个选择,过年的时候走亲访友坐在一起聊天也常常会嗑瓜子。很多人更喜欢吃有味道的葵花籽,比如五香味、焦糖味。而一般我们吃瓜子时,都是一把一把地吃,不会只吃一个,而越吃越上瘾,不一会就落了一地的瓜子壳。

但是葵花籽中的脂肪和糖分其实都比较多,一次性吃太多,会影响到脂肪的代谢,不利于肝脏健康,尤其对于肝病患者来说,更要注意少吃,以免加重病情。

相信这三种零食是很多人的爱,爱吃的朋友好以后要管住嘴,别等身体出了问题才后悔。其实,不是完全不能吃零食,饿的时候可以把水果和坚果这两类食物当成零食吃,适量进食,既可以缓解饥饿,还可以补充营养,有利于身体健康。

不过在吃这两种食物时,要提醒大家的是,如果水果烂掉了一部分,或者坚果吃起来有苦味,建议都不要再吃了,它们可能已经被黄曲霉素污染了。

上面这3种零食是不健康的,但很多人不以为然,而有的零食其实算不上“垃圾食品”,却蒙冤多年,比如方便面(泡面)。关于方便面有很多说法,比如“有毒致癌”“吃一包要解毒一个月”,但事实并不是这样。

无论是不是油炸的,其中虽然都可能会产生一定的坏物质,但它的量是很少的,还不足以达到致癌的程度,而吃一包也并不要解毒一个月,几小时就消化了。方便面其实是安全的食物,但如果长期吃,确实不利于健康,因为营养单一,油盐含量也较大,建议大家偶尔吃点解下馋即可。

综上所述,上文提到的3种零食,常吃都不利于健康,容易让人长胖,还会损伤血管,大人小孩都要少吃,家长更要做好榜样。一天三顿饭按时吃,少吃零食,饿了可以吃个水果或喝点水。